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2016.11.10 (Thu)

1日3食、食べていますか?


「1日3食食べましょう」
1度は耳にしたことのあるフレーズかと思います。

では、何故1日3回の食事が望ましいと言われる
のでしょうか。


人には、生まれつき「体内時計」が備わっていて、
睡眠・食事・活動などの生体リズムをコントロール
しています。

1日3回、規則的に食事をすることは、
この「体内時計」を正しく保つために大切だと考え
られています。

また、食事回数が少ないと、1日に必要とされる
栄養素を確保しずらくなります。

欠食の習慣がある場合には、
少しずつでも減らしていきたいですね。

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16:10  |  食事のバランス  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)

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