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2015.01.30 (Fri)

野菜の食べかた

厳しい寒さが続いていますね。

今日は一段と冷え込み、
橋本では雪が積もってきました。

防寒対策をしっかりして、
風邪など引かないようにお気を付け
ください。

****************

今日は野菜の話をしたいと思います。

野菜の目安量は、1日350g(成人)と
言われています。最近テレビのCMなどで
流れているので、ご存じの方もいらっしゃる
のではないでしょうか。

野菜を毎日適量を食べることは、
血圧や血糖値のコントロール、また体重管理
にも必要です。

普段、どの位野菜を食べているか
振り返ってみましょう。


~野菜不足チェック~

□外食が多い

□インスタント食品をよく利用する

□朝食を抜くことがある

□ランチは丼ものなど、単品の
 メニューをよく選ぶ

□便秘になりやすい

□野菜はサラダ(生)で食べることが多い

ほとんど当てはまる方は要注意です!

*サラダは、野菜をたっぷり食べた気分に
なりますが、かさの割には量がとれていない
場合があります。また、ドレッシングの
かけ過ぎなど、油のとり過ぎにもなりやすい
ので注意が必要です。





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