1日３食、食べていますか？

「１日３食食べましょう」
１度は耳にしたことのあるフレーズかと思います。

では、何故１日３回の食事が望ましいと言われる
のでしょうか。


人には、生まれつき「体内時計」が備わっていて、
睡眠・食事・活動などの生体リズムをコントロール
しています。

１日３回、規則的に食事をすることは、
この「体内時計」を正しく保つために大切だと考え
られています。

また、食事回数が少ないと、１日に必要とされる
栄養素を確保しずらくなります。

欠食の習慣がある場合には、
少しずつでも減らしていきたいですね。