年末年始の過ごし方

早いもので今年もあとわずかとなりました。

年末年始はお付き合いの機会が増えたり、
お節料理を食べたりと、食生活がいつもと
異なることも多いのではないでしょうか。

「食」の誘惑が増える時期です。
以下の事に気を付けて楽しい年末年始を
お過ごしください。


●食事会・飲み会は計画的に。
→回数が多かったり、連日予定を入れて
いませんか？

「いつ、誰と、どのような会があるのか」を
しっかり把握することが大切です。
身体に負担をかけないよう、対策を立て、
回数の調整などしていきたいですね。

●食事回数はいつもと同じに。
→お正月は、テレビを見ながらのダラダラ食いや、
１日２食にになるなど、不規則になりがちです。
食事回数・食事時間は、なるべく普段通りに
しましょう。

●身体を動かしましょう。
→体調を考慮しながら、散歩に出る、
買い物に出かけるなど身体を意識的に動かし
ましょう。


●食事は「野菜から」「よく噛んで」
→特に血糖値が高い方は意識をしてください。
急激な食後血糖値の上昇を抑え、
食べ過ぎ防止につながります。


☆食生活に留意して、良い新年をお迎えください☆