暑い季節の塩分のとりかた

こんにちは。

梅雨入りしてから連日雨が降り、蒸し暑い日が
続いていますね。

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ここ数年猛暑が続き、熱中症になる人が増加して
います。

熱中症対策のために、夏は水分補給だけでなく
塩分も多めにとる必要があるといった声も多く
聞くようになりましたが、普段血圧が高く、
減塩している方はどうすればよいでしょうか。

確かに汗をかくと、水分と同時に塩分も失われます。

激しい運動や、肉体労働で長時間に渡って
大量に汗をかいた場合には水分とともに
ミネラルや塩分を補給した方が良い場合もあります。

しかし、日本人は１日に必要な塩分量よりも
多く摂取している場合が多いこともあり、
通常の生活で汗をかく程度であれば水分を補給
するだけで十分な場合が多く、血圧コントロールの
ためにも、１年中減塩することが大切です。

こまめな水分補給は忘れずに。
そして減塩も忘れず、暑い夏を乗り切りたいですね。